1. 检查网络连接：确保你的设备已经连接到互联网，因为下载和更新插件需要从互联网上获取。
2. 清除浏览器缓存和Cookies：有时候，浏览器的缓存和Cookies可能会影响下载和更新插件的过程。尝试清除这些数据，然后再次尝试。
3. 使用稳定的下载源：有些下载网站可能不稳定或者有病毒，这可能会导致下载失败或者插件安装失败。尽量使用官方或者信誉良好的下载网站。
4. 更新Chrome浏览器：如果你使用的是较旧版本的Chrome浏览器，可能需要更新到最新版本才能正常下载安装和更新插件。
5. 重启计算机：有时候，重启计算机可以解决一些临时性的软件问题。
6. 重新安装插件：如果以上方法都无法解决问题，你可以尝试卸载当前的插件，然后重新安装。
7. 联系插件开发者：如果以上方法都无法解决问题，你可以尝试联系插件的开发者，看看他们是否有解决方案。